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儿童每天使用电子设备 4 小时 睡眠不足可能性加倍

据英国《每日邮报》1 月 22 日报道,圣地亚哥州立大学心理学系 Jean Twenge 博士领导的一项研究表明,长时间玩手机、平板电脑或游戏机的儿童睡眠不足的可能性更大。10 岁以下的青少年每天接触便携式电子设备的时间达到或超过 4 小时,睡眠不足的可能性是其他儿童的 2 倍。

由于孩子们在熄灯后可继续使用便携式电子设备,因而它们比看电视更具危害性。美国儿科学会、加拿大儿科学会及澳大利亚卫生部建议儿童每天看电视的时间不要超过 2 小时。英国国家医疗服务体系建议 5 岁的孩子每天睡眠 11 个小时,10 岁的孩子睡眠时间为 9 小时 45 分钟,15 岁的孩子睡眠时间为 9 小时。研究人员还表示,近年来手机与平板电脑的日益普及,使用电子设备的时间远远超过建议时间。

为测试便携式与固定式电子设备的影响程度,研究人员分析由美国人口普查局进行的 2016 年全国儿童健康调查。该项调查询问 43,755 名 17 岁以下健康儿童的监护人关于工作日平均使用电脑、手机、视频游戏或其他电子设备的频率以及睡眠时间。答案从不到 1 小时到超过 4 小时不等。使用频率越高,睡眠时间越短。未来研究的方向为调查一天中使用便携式电子设备对睡眠影响最大的确切时间。

研究结果显示,每天使用便携式电子设备超过 4 小时的 10 岁以下儿童,睡眠不足的可能性是完全不使用手机或平板电脑儿童的 2 倍。11 岁至 13 岁的孩子每天使用电子设备时间 4 小时以上,睡眠不足的风险比 14 岁至 17 岁孩子高出 57%,而这一人数比例高达 44%。研究人员调整参与者的焦虑、抑郁、运动水平及身体质量指数后,结果依然如此。

在床上使用便携式设备隐蔽性更强,青少年可能偷偷地观看 " 高度刺激 " 的视频,比如暴力或性片段。此外,便携电子设备的小屏幕意味着孩子们经常近距离接触。手机与平板电脑发出的蓝光,抑制 " 睡眠荷尔蒙 " 褪黑激素的分泌。离屏幕越近,影响越大。 

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