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耶鲁大学心理学家忠告:做好这5件事,有效抗击疫情带来的焦虑

2021开年,这世界感觉有些不能承受。新冠不见消退,毒株又出来了,重创经济不说,直接影响百姓生活。咱们一面担心生命安全,一面最怕财务出状况,即便不求大富大贵,但总不能荷包见底,捉襟见肘吧。


今年对每个人而言,注定极具挑战。困难陡然增多,人们难免担心焦虑,从而影响到情绪和心情,久而久之,快乐指数降低。

据耶鲁大学专注于“幸福学”的著名心理教授Laurie Santos女士建议,2021年我们大家当务之急都要自我提升“幸福感”,这是我们对抗困境的致胜法宝,人只有感到幸福,才有挑战的动力。


她给出了增强“幸福感”的五大建议:

建议一:不能封闭起来。虽然我们要常待在家里,但不表示减少必要的社交活动,而是应该创造条件与外界沟通。据研究显示,社交活跃的人往往比封闭者更能感受到幸福。


建议二:时常感恩。对周遭的人与事,对人生过往的经历抱着感恩的心态,身心会有感应的。


建议三:合理作息和活动。保障身体健康的第一屏障是睡眠,想要睡个安稳觉,不妨在睡前关闭所有的电子设备,让大脑平静下来。每天最好抽出1小时做运动,但不必强求运动项目,贵在坚持。



建议四:善待自己和他人。今年的困境,要靠大家一起努力战胜,因此社区精神这一概念比任何以往都重要,我们要克服私心,奉献自我。


建议五:不要太过担忧未来。“活在当下Be in the moment”这句话,在今年有着特殊的份量。把自己和家人照顾好,是今年重中之重。


THE END
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